[...] ---rower ---siłownia Dieta bedzie przestrzegana. Co do supli ja to widze tak / co sadzicie? / 1. Thermo Speed Extreme 30 caps 2. Scorch 1 opakowanie 3. Daily Formuła 1 opakowanie 4. magnez, potas, wit. C pierwsze 5 dni: TSE 2x3 później: Scorch no nie wiem, takie coś... pomysły? Tylko zaznaczam, że chciałbym użyć tych dwóch spalaczy. pozdro
Gralem w pilke, 2 dni temu facet trafil mnie kolanem idealnie w przyczep miesnia tuz nad kolanem.. Mam mocne stluczenie, oklady z lodu + jakis spray od ortopedy. Ale dzis w ciagu nocy pojawily mi sie w miejscu stluczenie czerwone kropki (w okol wloskow), a nastepnie po niedlugim czasie w ich srodku pojawily sie male biale ropne krostki. Wszystko [...]
Witam ponownie. Około 2 tygodni temu postanowiłem zrzucić pare kilo. Nie stosowałem żadnej diety, ograniczyłem tylko słodycze, napoje typu cola itd. ogólnie mówiąc zaczełem zdrowiej sie odżywiać i dużo ćwiczyć. Codziennie robie około 10 km na rowerze i około godziny zwykłych ćwiczeń. Do tego pije codziennie 3 - 5 razy zieloną herbate. Po pierwszym [...]
[...] zalecil mi Carbo. Tylko nie wiedzial o jednej rzeczy....otoz jestem szczuply poniewaz drastytcznie sie odchudzam, jadam glownie owoce, wystrzegam sie innych potraw, bywaly dni kiedy nic nie jadlem. Teraz chce to zmienic tylko obawiam sie za jak zaczne jesc to znowu zaczne tyc. Jaka dla mnie dieta bedzie najodpowiedniejsza (czu udac sie do [...]
[...] jakies sugestie :) Czy taki zestawik bedzie najlepszy do moich celów ? Czy moze proponujecie cos innego w cenie do 200zł ? I czy moze proponujecie jakas rozpiske jak to dokladnie brac ? Oraz moze proponujecie jakies specjalnie dzielone treningi - np do 24 grudnia jakis cykl - bo od 24 grudnia do 1-2 stycznia bede mial przerwe ... A pozniej od [...]
Siema zakladam moj 1 temat na tym forum poniewaz chcialbym abyscie mi pomogli ! nie wiem czy taki temat istnieje sorry jak cos ! Wiec tak chce teraz zaczac cwiczyc na silce 5 dni w tygodniu. Chcialbym kupic odzywki a mianowice HMB Z OLIMPU za 75zł 400tablek i Kreatyne 1250 300tab. rowniez z Olimpu lub L-Karnityne(jesli chodzi o L-karnityne to z [...]
[...] powder pucha 700 i 350g - HMB z Treca 190 mega capsów - Białko z Treca 1500 g ( dokupię jeszcze raz tyle ) - Dieta z ograniczonymi węglami przestrzegam skrupulatnie i dokładnie - Areoby codziennie na przemina z interwałami bieganie lub skanka brzuch trenuje treningiem ABS 8 minute - Trening partię łączone w superseriach klata + plecy, bic + [...]
Kochani pomożcie jeśli możecie!! Moj syn jest pilkarzem i jest 3 miesiace po rekonstrukcji wiezadła krzyzowego ACL metodą LARS. Za zgodą lekarza od kilku dni trenuje na pelnych obrotach czasem cos go jeszcze pobolewa w boku kolana ale nie jest źle. Niestety większym problemem jest ze nie może całkiem odbudowac mięśnia uda i to tez jest może powod [...]
Witam znalazłem ten trening brzucha na stronce tmuscle.com. Artykuł napisany przez Christiana pod tytułem Staggered Ab Training. Trening ten składa się z trzech dni w każdym dniu cel treningu jest inny. Wygląda on następująco: DZIEŃ 1: Trunk Flexion Exercise 1: Garhammer Raise (12-15) Exercise 2: Cable Crunch (8-10) Exercise 3: Serratus Crunch [...]
[...] z tym trzeba sie pokazac z jak najlepszej strony. Mam 16(rocznikowo 17) lat, 168cm wzrostu i ważę 63 kg, Biceps=31cm, Klata=84cm, Brzuch=77cm. Zacząłem ćwiczyć ok 2 tygodnie temu od tego czasu robię : Codziennie 6 weidera(aktualnie 3 dzień) Co 2 dni(by mięśnie się zregenerowały): 100 pompek klasycznych z rozstępem 45-50 cm 5x20 100 brzuszków [...]
[...] trądzik już od dobrych kilku lat. Zacząłem niedawno stosować znowu Brevoxyl, do tego mam jeszcze żel do mycia twarzy Care&Control i tonik tej samej firmy. Przez pierwsze dni oczywiście pomagało szybko, ale teraz widze, że znowu mi zaczynają pojawiać się ropne, białe krosty. I tutaj mam pytanie, mógłbym kupić do tego jeszcze np Bezacne 10% i [...]
[...] wiem, że zbilansowana dieta redukcyjna to podstawa do palenia tłuszczu, ale skupmy się na treningu. Do tej pory budowałem masę, ostatnio ćwiczyłem siłowo 4 razy w tygodniu treningiem push/pull każda partia 2 razy w tygodniu oraz w dwa dni nietreningowe biegałem po 20 minut. Trening siłowy z dietą masową dawał ładne efekty. Na redukcji [...]
[...] wysokim poziomie. Mam 18 lat 189cm wzrostu i ważę 79kg. chce schudnac pare kilo i zredukowac tłuszcz do jak najmniejszego procentu. Bedac lżejszy bedzie mi sie lepiej grało:P chodze na silownie 3 razy w tygodniu i do tego planuje rozpoczac interwały w dni nietreningowe. Bardzo prosze o pomoc gdyz naprawde jestem w tym zielony. Z gory dzieki:)
[...] do tego CIagnac do konca cyklu test solo czy dodac jakis spalacz? t3 mysle,ze bez sensu na 4 tyg wrzucac. Po redukcji odbicie dobre zrobic,nie chce nandro bo czuje sie srednio po nim mimo kontroli hormonow, CO myslicie o podbiciu testa do 750 i wrzuceniu metki na 8 tyg 3x15mg andro lub najpierw antek 25 dni po 100mg a potem metka 4 tyg? Calosc [...]
Witam, miałem 3 przerwę w treningu i teraz mam zamiar do niego wrócić. Zależy mi na powolnym przyroście masy miesniowej, ale dobrej jakości. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, 2 dni poświęcić na bieganie około 3 km. Zastanawiałem się, żeby kupić jakiegoś spalacza tłuszczu( ponieważ po cyklu na mase zrobiły mi się "boczki" które strasznie mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam kilka pytań mianowicie zacząłem chodzić na siłownie, w celu zrzucenia wagi. Mam ustawiony plan treningowy przez trenera z siłowni tj. siłownia 5x w tygodniu + trening cardio i wszystko było by fajnie, jednakże kilka dni temu przeczytałem, że jeśli chodzi o schudnięcie bardziej efektywny jest trening HIIT. Teraz moje pytanie, czy [...]
[...] taka malo inwazyjna. Moge dac za nia - powiedzmy do 200zl za 1kg. Czasami po prostu nie mam czasu zrobic sobie kurczaka/jajek/akurat nie ma sera bialego w lodowce i raz na 2 dni sobie dodaje taka odzywke. Probowalem te tansze - Ostrowia i jakas Olimpu. No ale niestety... daje sie odczuc po nich czasem nawet spory dyskomfort u zoladku, czasami tez [...]
WITAM W CZERWCU 2008 ROKU MIAŁEM WYPADEK NA ROWERZE DOZNAŁEM WSTRZĄŚNIENIA MÓZGU I MIAŁEM ZŁAMANIE PODSTAWY CZASZKI ORAZ INNE ZŁAMANIA .MAM MAŁY PROBLEM OSTATNIO TROCHE CWICZYLEM NA SILOWNI I JAK WRÓCILEM DO DOMU MIAŁEM DZIWNY ATAK PISK W UCHU ODRAZU BÓL GŁOWY,RECE I NOGI MIAŁEM TAKIE JAKIES DZIWNE RUCHY NIE MOGŁEM WSTAC ITD PISK USTĄPIŁ ÓL GŁOWY [...]
Witam, Mam pytanie w kwestii siłowni. Mam troche brzuszka i 34 lata, troszke nie znaczy wielkiego balona. Od 4 dni chodze na siłownie...nie jest łatwo. Na "rowerze" (wiosłowanie) robie 6 minut z przedkością 36/38. Na "cross trainer" tez 6 min. Oraz na "treadmill" ok 2 min marsz szybki i 4-5min biegu na 10.0. Są to początki i szczerze nie dam rady [...]
[...] sportów walki takich jak Muay Thai, Kickboxing i Karate, jednak z powodu złego dojazdu musiałem je przerwać. Obecnie od 2 miesięcy chodzę na treningi Aikido 2 razy w tygodniu i mam problem z bólem dolnego odcinka pleców po padach, tzn po treningu przez następne parę dni, aż do następnego treningu i sytuacja się powtarza. Ostatnio zrobiłem [...]
